2010年01月11日

ダイエット[15日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-12.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.5kg
体脂肪率:21.6%
BMI:26.6
食事
朝食
もち4 きむち 昆布巻き 
昼食
ハッピー 弁当(いか さば ごはん そうせいじ きゅうり 漬物など)
夕食
カレーライス(豚肉 ニンジン 玉ねぎ じゃがいも) うなぎ2切れ
おやつ
せんべい2 チョコ20g
 昨日は食べすぎましたが、やはり人と話すことで自分の知らない情報など、とても有意義な時間が過ごせました。

 今日食べた物は今日自分の肉や脂肪になるのではなく、一週間ほどのタイムラグがあるのだそうです。
posted by さっとん at 22:15| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月10日

ダイエット[14日目]BMIをチェックしよう。

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-10.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.8kg
体脂肪率:23.5%
BMI:26.0
食事
朝食
ごはん こんぶ巻2 キムチ かきフライ3 いか明太子
昼食
ごはん どんべいうどん 湯豆腐 かつおぶし こんぶ巻2
夕食
新年会(チェックできず)飲みすぎました。
おやつ
えびのり小餅(亀田) 熟ぶどう(伊藤園172cal)
いとこ4人で新年会をしました。

久しぶりに楽しい時間を過ごせました。


ところで、僕がとても気にしている数値は、BMIの値です。

http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
   (BMI判定)

現在26ということで肥満の入り口に突入しています。

この数値を22ぐらいまでもっていくことが今の目標です。

 
 
posted by さっとん at 00:09| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月09日

ダイエット[13日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-10.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.8kg
体脂肪率:24.0%
BMI:26.0
食事
朝食
ごはん 納豆 みそしる(ねぎ わかめ) たまご焼き2 めかぶ
昼食
もち4 大根おろし あじのひもの こんぶ巻き(にしん入り)
夕食
ごはん ちりめん きむち あじ1 めかぶ 湯豆腐 かつおぶし
おやつ
森永ミルクキャラメル2  亀田のおかき(海老のり小餅)、黒ダイズ餅
食べ物をチェックするだけで体調はかなりよくなってきたような気がします。
posted by さっとん at 21:21| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月08日

ダイエット[12日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-10.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.8kg
体脂肪率:24.0%
BMI:26.0
食事
朝食
かぼちゃサラダ みそしる(わかめ) ごはん 手羽3 牛乳1 こんぶ巻(にしん)
昼食
さんま1 だいこんおろし いか明太子 ごはん かぼちゃサラダ
夕食
ごはん(小) お好み焼き(ほんわ家) さんま1
おやつ
ホワイトグレープジュース(ウェルチ)→カルピス
体重の増減に一喜一憂しないで、ただ食べたものを記録していく。
posted by さっとん at 18:12| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月07日

ダイエット[11日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-11.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.5kg
体脂肪率:23.7%
BMI:26.3
食事
朝食
ごまみそなべスープのたまごとじ きむち めかぶ かちり ごはん レモン
昼食
手羽4 コロッケ1 サラダ ごはん バナナ1
夕食
手羽3 コロッケ1 ごはん きむち かちり バナナ1
おやつ
ココア飴1
 体が少し動きやすくなってきた感じがする。

魚や肉のたんぱく質を多めにとることで、代謝をよくできるということは目からうろこです。

信じるものはやせられる?手(チョキ)
posted by さっとん at 18:39| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月06日

ダイエット[10日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-12.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.8kg
体脂肪率:24.0%
BMI:26.4
二回目測定
体重:80.4kg
体脂肪率:23.1%
BMI:26.6
食事
朝食
ごまみそなべ(豚肉 キャベツ 白菜 ねぎ まいたけ もやし) ごはん レモン
昼食
ごまみそなべ(豚肉 キャベツ 白菜 ねぎ まいたけ もやし) ごはん レモン
夕食
ごまみそナベ(キャベツ ねぎ もやし まいたけ) ごはん レモン 牛乳
おやつ
クッキー1 キャンディー1 ガーナチョコ10グラム
 僕の実践しているダイエット法は、「やせたいなら食べなさい」で女性の圧倒的支持を受けている「伊達式」です。

「必要な栄養素をしっかり摂り体を温めて胃腸を活性化すれば、糖や脂肪をガンガン燃やせる体になって代謝効率が上がってやせる」という理論です。
夜中にラーメンを食べても太らない技術
         男のためのたべやせ革命 P14


当然、年齢が上がれば代謝は低くなるので、できるだけ体を動かすことを心がけてます。

カロリー制限ではなく、代謝をあげるのがキーワードです。
posted by さっとん at 20:38| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月05日

ダイエット[9日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-11.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.5kg
体脂肪率:24.6%
BMI:26.3
食事
朝食
ごはん きむち こんぶ巻(にしん) さんま めかぶ
昼食
ごまみそ鍋(豚肉 豆腐 きゃべつ もやし ねぎ)うずら巻き1 野菜天1 ごはん
夕食
ごまみそ鍋(豚肉 豆腐 きゃべつ もやし ねぎ まいたけ) うずら巻き1 野菜天1 ごはん
おやつ
クッキー1 ガム1枚 
 年間33兆円を超える医療費のうち、約10兆円を占める生活習慣病の予防を徹底させるために、平成20年4月から「メタボ検診」が実施されました。

厚生労働省は約2兆円の削減を掲げています。

生活習慣病予備軍を減少させないと保険者が支払う後期医療の負担額が10%増えるといったペナルティーが科されるため、企業も本気でメタボ撲滅に動き出すようです。

忙しいから運動してる暇がないというメタボ人は、絶滅の危機に瀕する模様。ふらふら

posted by さっとん at 12:30| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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