2010年04月28日

ダイエット開始から122日で8キロやせる

 昨年のおおみそかから始めて今日はじめて72キロを切りました。

体脂肪率も20%を切り(開始時は26%=肥満判定)、ズボンがゆるくなってしまいずれてきます。

 久しぶりに会ったジムのきれいすぎるコーチからも「ナカジマさん、すごくやせたことないですか?」とどうやって体重を落としているのか聞かれました。

ラーメンもアイ食いもしながらも苦しまずにここまできたので、この調子を5月も維持し、目標の68キロに望みたいです。

posted by さっとん at 18:47| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月09日

ダイエット[72日目]ギャグは無用?

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-7.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.6kg
体脂肪率:21.8%
BMI:25.0
食事
朝食
ごはん 納豆 コロッケ1 きむち 大根おろし めかぶ
昼食
ごはん あなご きむち 大根おろし 野菜スープ
夕食
ごはん みそしる(わかめ ふ めかぶなど)あさり ちりめん
おやつ
チョコ10g
 昨晩は「ほんわ家」で生ビールジョッキ2杯と韓国本格キムチとお好み焼き3種入りを食べました。

僕が来るまでてんてこ舞いだったそうですが、大波がおさまった後だったので僕のギャグを披露できて満足して帰れました。犬

<ナカジマギャグ講座>サンプル

あかちゃんの多い国・・・・・・・・・・ニュージーランド(乳児)

何もほしがらない国・・・・・・・・・・イラン

吹いたら飛んでしまう国・・・・・・・・チリ

すごく遠い国・・・・・・・・・・・・・(はるか)かなた→カナダ

よく怒る国・・・・・・・・・・・・・・こーりゃ→コーリア(韓国)


 そんなことを言ってたら翌朝500g体重が増えてました。ふらふら

まだまだピン芸人としてのランクは低いですが、今年後半ブレイクの予感?(いつもそんなことを言ってるとの声もあり)

posted by さっとん at 18:25| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月06日

5キロ痩せる。

 今日は朝から3時ごろまで雨が降り、昼ごろにかみなりもありました。

ジャンパーを着てないと寒く、部屋もストーブなしではつらいです。



 昨年の年末からはじめて70日目ですが、5キロの減量に成功。

1ヵ月1キロずつ減らすと計画してたので、助走期間でこれほど落とせるとは思いませんでした。

食べたものを記録(レコーディング)することだけで食べ物に対する意識が変化してきます。

人間の体は足りない栄養素があるとそれを補おうとして強い空腹を感じるようにできているので、バランスのよい食事は必須です。

 おやつも菓子スナック類、菓子パン、ハンバーグ、ドーナツなどは、分けて食べるなどカロリーに配慮した食べ方の工夫がいります。

また、運動をするとおなかがすくので、寝る2時間前ぐらいにしてそのまま寝てしまうのがベストです。

基本的に食べすぎなければ体調もよくなるし、運動が苦手な人は無理をして運動をする必要はないように思われます。

体重が減ってくると不思議と体を動かしたくなってきます。

厳しい食事制限もしてないし、ラーメンやカレーライスを食べてても記録するという作業だけで意識が変わります。

 同じものを食べ続けるダイエットや厳しい食事制限、ダイエット食は続けるのが非常に難しいはずです。

この調子でクルーザー級から68キロ(ウェルター級)まで前人未踏の6階級制覇を目指します。


http://www.boxing.jp/data/class.htm
    (ボクシング階級表)

posted by さっとん at 19:08| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月01日

ダイエット[64日目]4.2キロ減量

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-7.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.6kg
体脂肪率:21.4%
BMI:25.0
食事
朝食
めかぶ たまごごはん 中華風総菜 つけもの(ごぼうきゅうり) いちご4
昼食
ゆで豆腐 ごはん かつおぶし 目玉焼き 中華総菜(たまねぎ にんじんなど) カゴメ野菜ジュース180CC いちご4 大森屋黄色野菜ふりかけ 
夕食
トマト まつたけごはん たけのことわかめの煮物 
おやつ
ラッカセイ4 チョコレート10g
 2月はレコーディング作業を少しさぼったので今月はしっかりと管理していきたいと思います。

レコーディング作業をつけ始めると食べ物のカロリーがどれぐらいかが興味が出てきます。

以前は毎日昼のおやつにメロンパンかアンパンを食べてたのですが、これがくせ者で350〜500calもあり、ダイエット者の1食分近く相当になります。

記録をつける作業(レコーディング)により、コンビニやスーパーに行くと、ほとんどの食品にカロリー表示してあるので無意識に確認するようになります。



 エルビス・プレスリーは若い頃はとてもスマートかっこよかったですが、晩年はおふくろの味であるピーナッツバナナサンドパンを食べすぎて肥満に苦しんでいたそうです。

どれだけ人気があっても孤独は人を太らせる最大の要因のようです。

  エルビス プレスリー 肥満の謎

posted by さっとん at 22:08| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月16日

ダイエット[51日目]3.5キロ痩せる

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-8.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.3kg
体脂肪率:22.1%
BMI:25.2
食事
朝食
フランスパン ホットミルク みそしる(しじみ わかめ)もずく 明治ブラックチョコ15g
昼食
フランスパン 味噌煮込みラーメン(永谷園)白菜 ニラ ねぎ
夕食
フランスパンすこし 味噌煮込みラーメン(永谷園)白菜 ニラ ねぎ 
おやつ
三幸 海苔おかき1 フランスパン 少し
 50日で3.5キロ痩せました。
(正月過ぎたmax時より5キロ)わーい(嬉しい顔)

体が少し軽くなるととても運動したい気分になり好循環です。
posted by さっとん at 20:18| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月08日

ダイエット[43日目]2月

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-9.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.3kg
体脂肪率:22.2%
BMI:25.5
食事
朝食
ごはん 茎わかめスープ ねぎ 納豆 卵焼き2 ふりかけ レモン
昼食
かきフライ弁当(ハッピー)レモン
夕食
ごはん だいこんおろし 茎めかぶスープ ねぎ 野菜ふりかけ ホットミルク
おやつ
亀田 穂の香 はちみつ揚げ1 サラダかき餅1 しょうゆかき餅1 三ツ矢サイダーさわやかグレープ200cc
ダイエット2ヵ月目 おだやかに体重は減っているような感じ。

節制することで、おいしいものを食べた時は一段と幸せな気持ちになります。

空腹は最高の調味料!

サンリツのかんぱんがおいしいと感じられるようになればダイエットも本物。
posted by さっとん at 21:03| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月01日

ダイエット[36日目]あい食いが少なくなってきた。

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.4kg
体脂肪率:22.9%
BMI:25.6
食事
朝食
ごはん 納豆 たまご焼き2 ホットミルク 
昼食
幕の内弁当(ハッピー)
夕食
ピーマンと豚肉いため(チャーハンの素で) ポテトサラダ
おやつ
亀田 穂の香 たまりかた焼き1 砂糖しょうゆ 1
 今何が食べたいかを明確に意識できるようになってきた感じ。

以前は、とにかく満腹にすることが目的だった。

今月は、目標2キロ減で75キロ切りを目指したい。


<最近聴いてる歌コーナー>

 http://www.youtube.com/watch?v=8k4Y0ciNpNE
          恋人試験  松本ちえこ

 僕が中学生の時、この歌は多分100回は聴いた曲です。

最近は願書を提出しても試験を受けられないこともありますが、くよくよしないで明日も元気にいってみます。手(グー)ふらふら

posted by さっとん at 19:19| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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