2020年04月28日

睡眠について

☆睡眠のメリット
 ・記憶の整理
 ・免疫力の向上
 ・アンチエイジング効果

 最初(寝る前)の90分が大事
 ・風呂に入ろう

 皮膚温度×深部体温

 ※ホメオスタシス
         大きな変化があるともとに戻ろうとする

 毎日同じ時間に寝よう
 最低でも6時間寝よう

オックスフォード式最高の睡眠 参照
posted by さっとん at 23:18| 三重 ☔| Comment(0) | 忘備録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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