一回目測定





手羽2 きんぴら めかぶ みそしる(豆腐 白菜 たまご) バナナ

牛乳 なっとう みそしる(白菜 豆腐) ちりめん きむち こんぶ巻

カレイに煮付け かぼちゃコロッケ1 ごはん ちりめん ビール500ml 1本 こんぶ巻

クッキー1
100mlあたり40カロリーぐらいなので、500mlで200カロリー。
200カロリーをトレッドミル(ランニングマシン)でどれだけの運動が必要かというと
時速8キロ(ジョギング)で約40分です。
家にいるとジムのように体を動かそうという気が起きにくいです。
やはり環境は大切だなと思います。