ダイエット[6日目]

目標体重：68.0kg
目標までの残り：-12.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：80.5kg
体脂肪率：25.3%
ＢＭＩ：26.6

食事

朝食

手羽2　きんぴら　めかぶ　みそしる（豆腐　白菜　たまご）　バナナ

昼食

牛乳　なっとう　みそしる（白菜　豆腐）　ちりめん　きむち　こんぶ巻

夕食

カレイに煮付け　かぼちゃコロッケ1　ごはん　ちりめん　ビール500ml　1本　こんぶ巻

おやつ

クッキー1

　元旦に久しぶりにビールを飲んだら、あまりにおいしかったので、今日も歳暮でもらった缶ビールを1本あけてしまいました。

100mlあたり40カロリーぐらいなので、500mlで200カロリー。

200カロリーをトレッドミル（ランニングマシン）でどれだけの運動が必要かというと

時速8キロ（ジョギング）で約40分です。

　家にいるとジムのように体を動かそうという気が起きにくいです。

やはり環境は大切だなと思います。