2011年03月25日

走れるんか!

 昨日の朝はチャンピーの抜糸を抜いてもらいました。

避妊後から7歳までの雌猫のために特別に調製された食事療法食である“ベッツプラン フィ
メール&ケア”(フランス)を病院で購入しました。

コメリの餌の5倍ほどの値段になりますが、若齢の避妊雌猫で特に気をつけなければならない、
健康的な下部尿路の維持と理想的な体重維持に配慮して設計されているとのことです。


 今日はてる子のおばさんからてこね寿司をいただきました。(^^)

「食は王将にあり」、「食はスペイン村ハーフマラソンにあり」ということで、ここのとこ
ろ食べるものにも注意を払ってます。

今週の月曜日から二日に一回ペースで夜に7キロほど走ってます。

コースは、志摩庁舎前から阿児アリーナ⇒文岡中学校⇒マックスバリューの搬入口の駐車場
までです。


大会が近付いてきたためか、練習している人をよくみかけます。


 運動の継続には、

1.高揚感(心拍数の上昇)

2.前向きな変化(体重や体形の変化)

3.発表の場(レースなど)

 の3つの要素が必要です。

ウォーキングが続かないのは、3つの要素が少ないからだそうです。

ラン&ウォークが長続きのコツかもしれません。

 (参考)Tarzan574 P33飛ばさない、頑張らない、楽しく続けるメニュー作りを。
posted by さっとん at 18:59| Comment(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

肉豆腐

弱火でじっくり煮て豆腐に味を十分しみこませるのがコツです。(^_^)

材料(2人分)

  牛肉切り落とし100~150g  
  絹ごし豆腐  1丁
  白滝     100g
  長ネギ    1/2本
 
  だし汁    カップ1
  調味料A(酒おおさじ1 砂糖おおさじ1.5 みりんおおさじ1 しょうゆおおさじ2.5)

1.豆腐はキッチンペーパーに包んでパットにのせ、10~20分おいて水切りします。

2.牛肉は食べやすい大きさにきり、長ネギは斜め薄切りにします。

3.白滝は水を張った鍋に入れて2~3分下ゆでをし、食べやすい長さにきります。

4.フライパン(または鍋)にだし汁と調味料Aを入れて中火で煮立てて、肉をほぐしながら
 加え入れます。

5.肉を端によせて白滝をいれ、豆腐も加えます。

6.長ネギを肉のわきに入れ、10分ほど煮ます。

 (maruiムティー3月号)
 料理指導 武蔵裕子先生(料理研究家)

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posted by さっとん at 18:35| Comment(0) | 料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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