2011年02月19日

筋トレで燃やせ!

 朝から池田ファミリークリニックで定期的な診察をしてもらいました。

待っている間、「プレジデント フィフティープラス」を読んでると、「筋トレで燃やせ!」
という東京大学大学院教授の石井直方氏によると、筋トレをすることのメリットとして、

・基礎代謝を増やす

・血糖値の上昇を抑える

・骨を強くする

・成長ホルモンの作用がよくなる
    脂肪酸を分解 
    しわが減る
    白髪が減る
    脳細胞が活発化

・糖尿などの生活習慣病を予防

・体脂肪率を減少させる

・酸素摂取量を増やす

・血圧の上昇を抑える


 などメモをしてたらナカジマさんと呼び出しがあり、全部はかけませんでした。



 たとえばウォーキングで1時間歩くと約150カロリー消費しますが、ビールを飲んでしまう
とカロリー収支は黒字になります。(._.)

ところが筋肉量を2キロ増やすと一日の基礎代謝量は100キロカロリー増えるのですが、一
年で見ると脂肪分を約5キロ燃焼させることができます。

非常に効率のよいダイエット効果があります。

 「筋トレ→有酸素運動」がよく燃えます。

また、運動開始15~20分は、血中内の脂肪酸や筋肉内の脂肪を燃やしているので、そこか
ら先の運動がメタボの内臓脂肪を燃やし始めます。


   さあフィットネスを始めましょう!
   みんなのフィットネス 

posted by さっとん at 12:27| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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