2010年03月06日

5キロ痩せる。

 今日は朝から3時ごろまで雨が降り、昼ごろにかみなりもありました。

ジャンパーを着てないと寒く、部屋もストーブなしではつらいです。



 昨年の年末からはじめて70日目ですが、5キロの減量に成功。

1ヵ月1キロずつ減らすと計画してたので、助走期間でこれほど落とせるとは思いませんでした。

食べたものを記録(レコーディング)することだけで食べ物に対する意識が変化してきます。

人間の体は足りない栄養素があるとそれを補おうとして強い空腹を感じるようにできているので、バランスのよい食事は必須です。

 おやつも菓子スナック類、菓子パン、ハンバーグ、ドーナツなどは、分けて食べるなどカロリーに配慮した食べ方の工夫がいります。

また、運動をするとおなかがすくので、寝る2時間前ぐらいにしてそのまま寝てしまうのがベストです。

基本的に食べすぎなければ体調もよくなるし、運動が苦手な人は無理をして運動をする必要はないように思われます。

体重が減ってくると不思議と体を動かしたくなってきます。

厳しい食事制限もしてないし、ラーメンやカレーライスを食べてても記録するという作業だけで意識が変わります。

 同じものを食べ続けるダイエットや厳しい食事制限、ダイエット食は続けるのが非常に難しいはずです。

この調子でクルーザー級から68キロ(ウェルター級)まで前人未踏の6階級制覇を目指します。


http://www.boxing.jp/data/class.htm
    (ボクシング階級表)

posted by さっとん at 19:08| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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