目標体重：68.0kg
目標までの残り：-7.6kg
一回目測定
体重：75.6kg
体脂肪率：21.4%
ＢＭＩ：25.0
食事
朝食
めかぶ たまごごはん 中華風総菜 つけもの（ごぼうきゅうり） いちご4
昼食
ゆで豆腐 ごはん かつおぶし 目玉焼き 中華総菜（たまねぎ にんじんなど） カゴメ野菜ジュース180CC いちご4 大森屋黄色野菜ふりかけ
夕食
トマト まつたけごはん たけのことわかめの煮物
おやつ
ラッカセイ4 チョコレート10ｇ
レコーディング作業をつけ始めると食べ物のカロリーがどれぐらいかが興味が出てきます。
以前は毎日昼のおやつにメロンパンかアンパンを食べてたのですが、これがくせ者で350〜500calもあり、ダイエット者の1食分近く相当になります。
記録をつける作業（レコーディング）により、コンビニやスーパーに行くと、ほとんどの食品にカロリー表示してあるので無意識に確認するようになります。
エルビス・プレスリーは若い頃はとてもスマートかっこよかったですが、晩年はおふくろの味であるピーナッツバナナサンドパンを食べすぎて肥満に苦しんでいたそうです。
どれだけ人気があっても孤独は人を太らせる最大の要因のようです。
エルビス プレスリー 肥満の謎
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