ダイエット[30日目]1か月で1.4キロ痩せる。

目標体重：68.0kg
目標までの残り：-10.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：78.4kg
体脂肪率：22.2%
ＢＭＩ：25.9

食事

朝食

ごはん　ポテトサラダ小　にしん入り昆布巻き2　みそしる（白菜）

昼食

ごはん　ポテトサラダ（にんじん　ハム　きゅうりなど）　ひじきの煮物（あげ　にんじん　豚肉）

夕食

ひじきの煮物（あげ　にんじん　豚肉） ごはん　たまご焼き2　大森屋かつおふりかけ

おやつ

亀田穂の香のり巻きせん1 播磨屋ユーロの風1

　先月の28日より食べたものを記録するダイエットを実施してますが、約1.4キロの減量に成功（これを成功と呼べるかはこれから）しました。

今までの食事パターンやカロリーを考えながら食べるものを選択していくという知的な行為を1ヵ月続けてみて、これならできると確信できました。
　
ダイエットは苦しするぎると続かないし、自分に甘いとなかなか効果がでないですが、もっと自分を管理できるよう工夫をしていきたいと思ってます。