ダイエット[23日目]1時間走れればフルマラソンは完走できる 鍋倉賢治 著

目標体重：68.0kg
目標までの残り：-11.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：79.0kg
体脂肪率：22.8%
ＢＭＩ：26.1

食事

朝食

ごはん　ふろふき大根のレモンの皮みそのせ　卵焼き2　牛乳

昼食

ごはん　納豆　なす焼きのみそのせ　キムチ

夕食

ごはん　白菜とあげのあんかけうま煮　バナナ

おやつ

亀田　穂の香　砂糖し（ょうゆ1　海苔巻かき餅1　あまみつ揚げ2）　ガーナチョコ15g あられ10g（イーストポイント）

　著者は筑波大学の准教授で、チャレンジ精神を喚起させるために、運動習慣のない学生にフルマラソンをいかに短期間で完走させるかを実践を通じて実現していきます。

　運動不足で太り気味の人が走り始めて、体をしぼりながら筋肉をつけていけば、マラソンのトレーニングと生活習慣病の予防の一石二鳥になります。

今太っている人は、マラソンに向いているのです。

　マラソンに関しては毎日トレーニングする必要はなく、週3回30分ぐらいから始めていくと半年ほどで42キロを走れるようになるそうです。

運動習慣を身につけることで、意識、ライフスタイル、体の改革が自ずと行われます。

ヒンズー教の教えに

『心が変われば、態度が変わる。
態度が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
運命が変われば、人生が変わる』

という教えがありますが、マラソンでまず習慣を変えたいなと思います。