目標体重：68.0kg
目標までの残り：-10.7kg
一回目測定
体重：78.7kg
体脂肪率：22.1%
ＢＭＩ：26.0
食事
朝食
ごはん 野菜いため（エリンギ ピーマン もやし にんじん っキャベツ 豚肉） ゆで豆腐 かつおぶし
昼食
ホットミルク 赤魚1 ごはん きむち かつおふりかけ 納豆
夕食
ごはん2/3 赤魚1 マーボーもやし（ねぎ もやし くらげ 豚肉など）もち2
おやつ
亀田（穂の香 あまみつ2 はちみつ揚げ2）チョコ10g
今日は二人から「最近、しまってきたねえ」とか「やせたんちゃう」と言われました。
数値的にはそれほど大きな動きはないのですが、食べた物をチェックする作業だけでも偏った食事を見直す機会になってます。
ほめられるとうれしい人は、このサイトでほめてもらってください。
http://homeraresalon.com/ （ほめられサロン）
ハンドルネームではなく自分の名前を入れると効果的かも。
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