ダイエット[17日目]基礎代謝

目標体重：68.0kg
目標までの残り：-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：79.6kg
体脂肪率：23.6%
ＢＭＩ：26.3

二回目測定

体重：80.0kg
体脂肪率：22.5%
ＢＭＩ：26.4

食事

朝食

カレーの残りでコンソメスープ（豚肉　大根　キャベツ　レタス） ごはん　

昼食

カレーの残りでコンソメスープ（豚肉　大根　キャベツ　レタス） ごはん　キムチ　めかぶ

夕食

ごはん　ししゃも5　キムチ　めかぶ

おやつ

せんべい（亀田　穂の香→海苔巻かき餅2　黒大豆かき餅2　チョコ10g）

基礎代謝とは、生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。

基礎代謝量が多い人は脂肪が燃えやすい体、少ない人は脂肪が燃えにくい体。

基礎代謝は筋肉を中心に消費されるので、筋肉量が多いと基礎代謝量も多くなります。

同じ体重でも体脂肪率が低く筋肉量が多い人の方が基礎代謝量が多いので、やせやすいと言えます。

　もし僕が筋トレをしてなかったら、千代大海のような体になってたかもしれません。

ぼろぼろになりながらも現役にこだわり続けた千代大海の引退はさみしいものがあります。