2010年01月09日

やわらか体はとてもいい

 体が硬いと血管がカチカチに硬くなって、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まるのだそうです。

年齢とともに筋肉の結合組織が序々に変質して、筋肉が伸びにくくなります。

また、ストレスをためることも血管を硬直化させ、筋肉の柔軟性も低下させます。

 それでは何がいいか?


 リラックス効果の面では、ヨガやストレッチなど体を伸ばす運動は交感神経の活動を落ち着かせ、身体の緊張を取ってくれます。

それと軽いジョギングなどの有酸素運動、軽い筋トレが効果的なのだそうです。

無理をしないで楽しく体を動かしましょう!わーい(嬉しい顔)

(日経新聞2010年1月9日(土)15面 健康生活 参照)
posted by さっとん at 21:24| Comment(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[13日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-10.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.8kg
体脂肪率:24.0%
BMI:26.0
食事
朝食
ごはん 納豆 みそしる(ねぎ わかめ) たまご焼き2 めかぶ
昼食
もち4 大根おろし あじのひもの こんぶ巻き(にしん入り)
夕食
ごはん ちりめん きむち あじ1 めかぶ 湯豆腐 かつおぶし
おやつ
森永ミルクキャラメル2  亀田のおかき(海老のり小餅)、黒ダイズ餅
食べ物をチェックするだけで体調はかなりよくなってきたような気がします。
posted by さっとん at 21:21| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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