2010年01月05日

今年初走り

 午後8時から志摩庁舎→阿児アリーナ→文岡中学→マックスバリューの片道3キロコースを走ってきました。

2年前は文岡中学のところで息があがったものですが、今は途中休憩なしで走れるようになってきました。

1時間走れればフルマラソンは完走できるそうです。

テニスや野球など多くのスポーツは、瞬間の力が要求されますが、マラソンは自己管理と知恵(水分補給やトレーニング方法など奥が深い)のスポーツと言えます。

 僕は巨人の星の世代なので、体をいじめる特訓につぐ特訓の厳しいトレーニングがいいようにおもいがちです。

ところが、マラソンに関してはレース後、3ヵ月以上のシーズンオフを取った方がよいのです。

疲労と言うのは自分が気づかないうちに蓄積してきます。

無理をしてないかをいつもチェックしながら走ってます。
(あんたはもっと無理した方がいいとも言われてます。犬
posted by さっとん at 21:17| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[9日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-11.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.5kg
体脂肪率:24.6%
BMI:26.3
食事
朝食
ごはん きむち こんぶ巻(にしん) さんま めかぶ
昼食
ごまみそ鍋(豚肉 豆腐 きゃべつ もやし ねぎ)うずら巻き1 野菜天1 ごはん
夕食
ごまみそ鍋(豚肉 豆腐 きゃべつ もやし ねぎ まいたけ) うずら巻き1 野菜天1 ごはん
おやつ
クッキー1 ガム1枚 
 年間33兆円を超える医療費のうち、約10兆円を占める生活習慣病の予防を徹底させるために、平成20年4月から「メタボ検診」が実施されました。

厚生労働省は約2兆円の削減を掲げています。

生活習慣病予備軍を減少させないと保険者が支払う後期医療の負担額が10%増えるといったペナルティーが科されるため、企業も本気でメタボ撲滅に動き出すようです。

忙しいから運動してる暇がないというメタボ人は、絶滅の危機に瀕する模様。ふらふら

posted by さっとん at 12:30| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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