2010年01月02日

ダイエット[6日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-12.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.5kg
体脂肪率:25.3%
BMI:26.6
食事
朝食
手羽2 きんぴら めかぶ みそしる(豆腐 白菜 たまご) バナナ
昼食
牛乳 なっとう みそしる(白菜 豆腐) ちりめん きむち こんぶ巻
夕食
カレイに煮付け かぼちゃコロッケ1 ごはん ちりめん ビール500ml 1本 こんぶ巻
おやつ
クッキー1
 元旦に久しぶりにビールを飲んだら、あまりにおいしかったので、今日も歳暮でもらった缶ビールを1本あけてしまいました。

100mlあたり40カロリーぐらいなので、500mlで200カロリー。

200カロリーをトレッドミル(ランニングマシン)でどれだけの運動が必要かというと

時速8キロ(ジョギング)で約40分です。

 家にいるとジムのように体を動かそうという気が起きにくいです。

やはり環境は大切だなと思います。
posted by さっとん at 21:11| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
blogram投票ボタン
検索
 
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。