2010年01月06日

ダイエット[10日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-12.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.8kg
体脂肪率:24.0%
BMI:26.4
二回目測定
体重:80.4kg
体脂肪率:23.1%
BMI:26.6
食事
朝食
ごまみそなべ(豚肉 キャベツ 白菜 ねぎ まいたけ もやし) ごはん レモン
昼食
ごまみそなべ(豚肉 キャベツ 白菜 ねぎ まいたけ もやし) ごはん レモン
夕食
ごまみそナベ(キャベツ ねぎ もやし まいたけ) ごはん レモン 牛乳
おやつ
クッキー1 キャンディー1 ガーナチョコ10グラム
 僕の実践しているダイエット法は、「やせたいなら食べなさい」で女性の圧倒的支持を受けている「伊達式」です。

「必要な栄養素をしっかり摂り体を温めて胃腸を活性化すれば、糖や脂肪をガンガン燃やせる体になって代謝効率が上がってやせる」という理論です。
夜中にラーメンを食べても太らない技術
         男のためのたべやせ革命 P14


当然、年齢が上がれば代謝は低くなるので、できるだけ体を動かすことを心がけてます。

カロリー制限ではなく、代謝をあげるのがキーワードです。
posted by さっとん at 20:38| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月05日

今年初走り

 午後8時から志摩庁舎→阿児アリーナ→文岡中学→マックスバリューの片道3キロコースを走ってきました。

2年前は文岡中学のところで息があがったものですが、今は途中休憩なしで走れるようになってきました。

1時間走れればフルマラソンは完走できるそうです。

テニスや野球など多くのスポーツは、瞬間の力が要求されますが、マラソンは自己管理と知恵(水分補給やトレーニング方法など奥が深い)のスポーツと言えます。

 僕は巨人の星の世代なので、体をいじめる特訓につぐ特訓の厳しいトレーニングがいいようにおもいがちです。

ところが、マラソンに関してはレース後、3ヵ月以上のシーズンオフを取った方がよいのです。

疲労と言うのは自分が気づかないうちに蓄積してきます。

無理をしてないかをいつもチェックしながら走ってます。
(あんたはもっと無理した方がいいとも言われてます。犬
posted by さっとん at 21:17| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[9日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-11.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.5kg
体脂肪率:24.6%
BMI:26.3
食事
朝食
ごはん きむち こんぶ巻(にしん) さんま めかぶ
昼食
ごまみそ鍋(豚肉 豆腐 きゃべつ もやし ねぎ)うずら巻き1 野菜天1 ごはん
夕食
ごまみそ鍋(豚肉 豆腐 きゃべつ もやし ねぎ まいたけ) うずら巻き1 野菜天1 ごはん
おやつ
クッキー1 ガム1枚 
 年間33兆円を超える医療費のうち、約10兆円を占める生活習慣病の予防を徹底させるために、平成20年4月から「メタボ検診」が実施されました。

厚生労働省は約2兆円の削減を掲げています。

生活習慣病予備軍を減少させないと保険者が支払う後期医療の負担額が10%増えるといったペナルティーが科されるため、企業も本気でメタボ撲滅に動き出すようです。

忙しいから運動してる暇がないというメタボ人は、絶滅の危機に瀕する模様。ふらふら

posted by さっとん at 12:30| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月04日

志摩ロードパーティー ハーフマラソン2010

昨年の大晦日に志摩ロードパーティーハーフマラソンより通知がありました。

今年は4月18日(日)午前9時30分より、志摩スペイン村で開催されます。


2年前にハーフマラソンに出場したのですが、去年は風邪をひいてしまい不参加でした。

ハーフのコースは、志摩スペイン村を出発して伊勢志摩ロイヤルホテルを超えて、パール道路を往復6キロほど走り、飯浜(いいはま)→磯部(いそべ)に向かいます。

他にもウォーキングや3キロほどのマラソンもあり、家族ずれでも参加できます。

 前日には、志摩の「食」や「芸能」が楽しめるパーティーが開催され、特産品が当たる大抽選会や地元料理の振る舞い(いせえびのみそしるだったような記憶がある)もある「“なぶら”ウェルカムパーティー」があります。

“なぶら”とは、たくさんの魚が群れている状態を表す言葉で、人や物がワイワイと集まる様子を
意味します。


 また、会場では、伊勢志摩の海の幸がずらりと豊かな「食」が楽しめる物産市も開催され、伊勢志摩の魅力を堪能できます。


 志摩ロードパーティー ハーフマラソン2010
    http://shima.roadparty.jp/

posted by さっとん at 13:31| Comment(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[8日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-12.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.9kg
体脂肪率:24.0%
BMI:26.4
二回目測定
体重:80.6kg
体脂肪率:23.5%
BMI:26.6
食事
朝食
ごはん かちり カキフライ3 ふりかけ みそしる(白菜)牛乳
昼食
ごはん サラダ コロッケ1 めかぶ 納豆
夕食
ごはん さんま 大根おろし コロッケ1 サラダ ニシンの昆布巻き
おやつ
クッキー2
今日から営業です。
1年で12キロ痩せれるか?
明日はどっちだ!
posted by さっとん at 08:40| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月03日

魅惑の変身〜  フォンテーヌ

 今日は午前中そうじをしていて、一息ついて戸棚にあった「千円札を拾うな。安田佳生(株式会社キューブ代表) 著」を読み、もう一度今までの自分を見直さなければと思いました。


 成長できる人は、間違った階段を上がらなかった人ではない。間違えたと気づいた瞬間に、躊躇(ちゅうちょ)せずに今いる階段から飛び下りることができた人なのだ。

多くの人は成長するということは、知識や経験やいろいろなものを身につけていくことだと思っている。

だから、なかなか手放すことができないのだ。

だが本当は、身につけてきたものを捨てたときに初めて成長するのである。
 (千円札を拾うな。安田佳生 著 P35)


 著者は「スキル」は身につけていくことだが、「成長」とは変化することだと捉えてます。

 昨年、「さとしクン、むかしと全然変わらんなあ」と同級生の女性から言われて喜んでましたが、落ち込まないかんとこだったのかと気づかされました。

 昔(なぜか昔のことがよく浮かぶ今日この頃です。(:_;))、横山ノックと上岡龍太郎が司会をしていた‘ノックは無用’という番組で“魅惑の変身”のコーナーがありました。

 普通のおばさんが、デザイナーやスタイリストなどの手を借りてレディーに変身するのですが、ここまで人は変われるのかと毎回驚いてました。

 「スキルアップ」と「成長」は別物だということを強く意識しなければと思いました。

‘改革なくして成長なし’

自分を捨てる勇気をもてる一年にしたいです。 

posted by さっとん at 12:19| Comment(0) | 雑感 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[7日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-12.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.4kg
体脂肪率:24.6%
BMI:26.6
食事
朝食
ロールパン3 かぼちゃコロッケ ホットミルク 卵焼き 野菜ジュース
昼食
ロールパン3 納豆 カニクリームコロッケ2 牛乳
夕食
みそしる(たまご 白菜) いか明太子 カキフライ2 かぼちゃコロッケ1 めかぶ ごはん ビール500ml
おやつ
クッキー2
正月太りは避けられそうな感じ。
posted by さっとん at 12:15| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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