2010年01月14日

ダイエット[18日目]温かいものを食べる

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-10.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.9kg
体脂肪率:24.0%
BMI:26.1
食事
朝食
もち3 みそしる(わかめ ねぎ) きむち
昼食
ハッピーの焼き魚(しおさば)弁当 いろいろ種類が入っておいしいです。(^−^) ホットミルク
夕食
昭和の学校給食風ひじきの煮物(豚肉 ニンジン あげ ねぎ)さしみ(かんぱち)6切れ ごはん
おやつ
チョコ10g せんべい2枚
100114_181404.jpg

代謝によい食べ物は、温かいものです。

温かいものは腹もちもするのと、食べた実感がわきます。

サンドイッチなどのパンは、おいしいですが、すぐお腹がすいてきます。

中国人に冷えたごはんを出すのは、とても失礼なことなのだそうです。

アイスコーヒーも世界で飲んでるのは日本ぐらいとのこと。

暑い日でも温かいものを食べることが大切です。 
posted by さっとん at 18:41| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月13日

ダイエット[17日目]基礎代謝

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.6kg
体脂肪率:23.6%
BMI:26.3
二回目測定
体重:80.0kg
体脂肪率:22.5%
BMI:26.4
食事
朝食
カレーの残りでコンソメスープ(豚肉 大根 キャベツ レタス) ごはん 
昼食
カレーの残りでコンソメスープ(豚肉 大根 キャベツ レタス) ごはん キムチ めかぶ
夕食
ごはん ししゃも5 キムチ めかぶ
おやつ
せんべい(亀田 穂の香→海苔巻かき餅2 黒大豆かき餅2 チョコ10g)
基礎代謝とは、生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。

基礎代謝量が多い人は脂肪が燃えやすい体、少ない人は脂肪が燃えにくい体。

基礎代謝は筋肉を中心に消費されるので、筋肉量が多いと基礎代謝量も多くなります。

同じ体重でも体脂肪率が低く筋肉量が多い人の方が基礎代謝量が多いので、やせやすいと言えます。

 もし僕が筋トレをしてなかったら、千代大海のような体になってたかもしれません。

ぼろぼろになりながらも現役にこだわり続けた千代大海の引退はさみしいものがあります。

posted by さっとん at 20:55| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月12日

ダイエット[16日目]内蔵脂肪

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-12.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.4kg
体脂肪率:22.6%
BMI:26.6
食事
朝食
カレーライス うなぎ
昼食
かめ吉の豚どんめちゃうま サラダ
夕食
カレーライス 
おやつ
せんべい4 チョコ20c キャラメル1
腹腔(ふくこう)内の内臓のすき間に付く脂肪で生活習慣病の起因となりやすいものです。

posted by さっとん at 21:04| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

英虞湾でいかだカレイ

おもしろいです。わーい(嬉しい顔)

釣りビジョン vol.227 こちら東海です。 その5 本格シーズン到来! 英虞湾でいかだカレイ

http://gyao.yahoo.co.jp/player/00640/v07149/v0714900000000531426/
posted by さっとん at 17:30| Comment(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

賢島大学第9回講座のご案内

【第一部】
・志摩の魅力と観光を語る

 講 師   森田公郎(前志摩商工会事務局長)

 志摩の魅力をいかにアピールするか。
 自然の美しさ、食材の豊富さをいかに生かすか
 もてなしの大切さをいかに学び実践するのか


【第二部】
・冬の星座〜昴観測

 冬、満点の星空の元、星座は美しく輝く
 すばる・オリオン座はどこにあるの
 見るに値する星座の話を聞いてみよう

 講 師   中北国人(志摩観光ホテル)


 日 時:平成22年1月21日(木)午後7時〜

 場 所:代々木高校ホール

 
 賢島大学の講座開設は参加者の会費で賄ってます。
年会費参加者3000円 臨時聴講生1回500円

posted by さっとん at 16:14| Comment(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月11日

支援の輪

政府は、身体障害など「障害者」の定義について、抜本的な見直しに乗り出す。
従来は個人の問題として心身の機能に注目する「医学モデル」だったが、社会参加を難しくしている社会の側の問題を重視し、必要な支援を把握する「社会モデル」への転換が狙い。
(毎日新聞 平成22年1月11日)

 
 僕の知人は一昨年の秋から一年以上、精神科病棟で入院されてます。

長期の入院は本人の将来の希望をあきらめさせ、絶望的な気持ちにさせてしまいがちなような気がします。

精神科では「社会的入院」ということで退院しても地域社会の受け皿がないため、やむなく病院での生活を長期間続けることが多いようです。

精神科病棟は恐ろしいところでは全然なく、一般の病棟とそれほど変わりません。

残念なことにこの志摩市では精神疾患者の方のためのグループホームがないため、知人は津市の方に引っ越さなくてはなりません。


 人は誰でも病気になります。

病気になったのは不摂生だからとか、悪い遺伝子の影響とか、まるで悪いことをした犯罪者のような扱いをされがちです。

アメリカやヨーロッパなどの病院をテレビで見ると、入院患者はほとんど個室か二人部屋です。

日本では病気で苦しんでいるのに、同室者に気を遣い、プライバシーもありません。

 内科の病気で3週間入院するだけでも大変なことなのに、1年以上の入院生活のストレスは相当なもののようになると思います。


 交通事故の死亡者数は、事故があって一時間以内に亡くなった人だけカウントされるそうです。

あまり死亡者数を多く発表すると車が売れなくなるからとの配慮のようです。


 自殺者数も毎年3万人を超えてますが、その何倍もの人が心を病んでいるように思います。

そのような人たちを支える支援の輪の必要性を強く感じます。
posted by さっとん at 22:31| Comment(0) | 雑感 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[15日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-12.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.5kg
体脂肪率:21.6%
BMI:26.6
食事
朝食
もち4 きむち 昆布巻き 
昼食
ハッピー 弁当(いか さば ごはん そうせいじ きゅうり 漬物など)
夕食
カレーライス(豚肉 ニンジン 玉ねぎ じゃがいも) うなぎ2切れ
おやつ
せんべい2 チョコ20g
 昨日は食べすぎましたが、やはり人と話すことで自分の知らない情報など、とても有意義な時間が過ごせました。

 今日食べた物は今日自分の肉や脂肪になるのではなく、一週間ほどのタイムラグがあるのだそうです。
posted by さっとん at 22:15| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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