2010年01月26日

ダイエット[30日目]1か月で1.4キロ痩せる。

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-10.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.4kg
体脂肪率:22.2%
BMI:25.9
食事
朝食
ごはん ポテトサラダ小 にしん入り昆布巻き2 みそしる(白菜)
昼食
ごはん ポテトサラダ(にんじん ハム きゅうりなど) ひじきの煮物(あげ にんじん 豚肉)
夕食
ひじきの煮物(あげ にんじん 豚肉) ごはん たまご焼き2 大森屋かつおふりかけ
おやつ
亀田穂の香のり巻きせん1 播磨屋ユーロの風1
 先月の28日より食べたものを記録するダイエットを実施してますが、約1.4キロの減量に成功(これを成功と呼べるかはこれから)しました。

今までの食事パターンやカロリーを考えながら食べるものを選択していくという知的な行為を1ヵ月続けてみて、これならできると確信できました。
 
ダイエットは苦しするぎると続かないし、自分に甘いとなかなか効果がでないですが、もっと自分を管理できるよう工夫をしていきたいと思ってます。


 
posted by さっとん at 20:34| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月25日

ダイエット[29日目]足のけが 回復中!

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-11.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.7kg
体脂肪率:22.8%
BMI:26.3
食事
朝食
たまごごはん あさりしぐれ 納豆 あじのひらき ホットミルク180cc にしん入り昆布巻き
昼食
ごはん めかぶ コロッケ1 ニシン入り昆布巻き ホットミルク
夕食
ごはん 金時豆 コロッケ1 ポテトサラダ小 みそしる(白菜、たまご) ホットミルク180CC
おやつ
三河屋えびおどり ダイドーデミタスブラックコーヒー 明治ヨーグルト
 先週土曜日の足のけがで、中瀬先生から「月曜日に一度きて、土曜日に抜糸するわ」と言われてたので、2時半ごろに診察に行きました。

「これやったら大丈夫やなあ、土曜日にまた来てくれるかな」とのことでした。

 金曜日の飲み会で食べすぎたのかリバウンドしてしまいました。

また一からスタートです。ふらふら


最近聴いてる歌コーナー

 TULIP / 青春をわけあおう
http://www.youtube.com/watch?v=Tmm-T7nNOqM

一粒の青春 
  グリコ アーモンドチョコレートのCMです。(121秒)

posted by さっとん at 21:21| 普通普通| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月24日

ダイエット[28日目]ヘッテルとフエーテル   Money Hetta Chan著

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-11.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.6kg
体脂肪率:22.2%
BMI:26.3
食事
朝食
ごはん 納豆 あさりしぐれ 手羽4 めかぶ のり(岡山はりはり漬) ホットミルク 金時豆
昼食
ごはん コロッケ あさりしぐれ 手羽3 のり(岡山はりはり漬)
夕食
ごはん いか明太子 コロッケ1 ビールasahiDRY500ml きむち あさりしぐれ ニシン入り昆布まき あじのひらき1匹
おやつ
森永ミルクキャラメル1 播磨屋 ユーロの風 明治sweet gum(ストロベリーバニラガム)1 JAうめこんぶ茶 コメダ珈琲 豆


 僕らは「資本主義」という物や情報をお金で交換することを暗黙の了解の下で生きています。

その中では無数の儲け話や無駄な情報が蔓延しているのですが、この著書は今の激動する世の中で最低限知ってほしい話を童話形式で書かれてます。

 国、年金、政治家、銀行、保険会社、投資話(株式、FXなど)、マルチ商法、ODA・NPO、借金整理の弁護士、司法書士、ベストセラーの経済評論家などを例に、せっかくためたお金をつまらないことで失わないための予防経済書です。

コメダ珈琲で30分ぐらいで読めました。

 たとえば年金制度に関して言うと、日本は100年安泰の国で、年金で支払った金は返ってくることになってますが、その前提条件が

・少子高齢化が解消
・日本の経済が新興国並みに成長
・政府の無駄使いが解消
・支払った保険料も年4.1%で毎年運用

をクリアできての話です。

 この構造に気づかないと生活費のたしにもならない年金とバカ高い医療費がじいさんになった僕を襲うのだとわかりました。

お金というのは人間関係や人生を台無しにしてしまうものであることと、儲け話や夢物語を持ってくる人は、相手のその後のことまでは全く考えてないということです。
 
 http://d.hatena.ne.jp/hettachan/20091128
  ヘッテルとフエーテルの危険すぎた前書き【期間限定?】


   
posted by さっとん at 18:24| 普通普通| Comment(5) | 読書 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月23日

ダイエット[27日目]左足のひざ横を11針縫う

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.8kg
体脂肪率:23.0%
BMI:26.4
食事
朝食
完熟トマト煮の雑炊 ルナピュアフル(ヨーグルト56cal) のり バナナ
昼食
あさりしぐれ チャーハン(ねぎ 卵) 伊藤園やさいジュース
夕食
ごはん きむち 金時豆 手羽4 蓮のラーメンパンチむかっ(怒り)
おやつ
播磨屋 ユーロの風1 JAうめこんぶ茶
 午後2時ごろ家の横側でバランスを崩してしまい、置いてあった脚立のとがったところと足が当たってしまいました。

痛みはそれほどなかったのですが、出血が少しあったので傷口を水で洗い中瀬外科に行きました。

 僕は今まで自分の皮膚を縫ってもらったことがないので不安でしたが、全く痛みを感じることなく縫っていただきました。

今は普通に歩いても支障はないし、痛みも全くありません。

抜糸は来週の土曜日なので、風呂だけは控えた方がいいようです。

自分の家でけがをして病院に行った記憶がありません

生きているということは、どこに落とし穴があるかわからないと心底思った一日でした。
posted by さっとん at 21:57| 普通普通| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月22日

ダイエット[26日目]コップンカップ(ありがとうございます)

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.8kg
体脂肪率:23.0%
BMI:25.7
食事
朝食
完熟トマト煮の雑炊 豆腐 かつおぶし たまご きむち
昼食
完熟トマト煮の雑炊 豆腐 かつおぶし あさりしぐれ 納豆 バナナ ホットミルク
夕食
昭和食堂 タイタヮンでいっぱい食べる。
おやつ
亀田 穂の香 砂糖しょうゆ2 三河屋海老おどり ポッカaromax black無糖コーヒー
昨晩は同級生とその知人の人たちとともに昭和食堂で新年会をしました。

結構食べて、今までの苦労が水泡に帰さないか心配です。

 その後、かっつとタイ料理のタイタヮン(タイ語でひまわりと言う意味だそうです)でタイのラーメン(ヤンレック・ヘーン)を食べました。

普段タイ料理を食べたことがないので、くせがあるのかと思ってましたが、結構おいしかったです。

店の隣ではきれいな女の人がタイ式マッサージをしてくれます。

食わずぎらいにならず、何でも挑戦してみることで新しい世界が開けるような気がしました。

今日も読んでくれてコップンカップ(ありがとうございます)。
tai1.jpg
(タイのラーメン ヤンレック・ヘーン)


tai2.jpg
 (タイの王様と女王様)

タイタワン [ タイ料理 ] - Yahoo!グルメ


 
posted by さっとん at 00:10| 普通普通| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月21日

ダイエット[25日目]志摩の魅力と観光(志摩ホスピタリティー)

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.8kg
体脂肪率:22.2%
BMI:25.7
食事
朝食
完熟トマト煮(ソーセージ 鳥もも肉 しめじ きゃべつにんじん) のり ごはん ホットミルク
昼食
完熟トマト煮(ソーセージ 鳥もも肉 しめじ きゃべつにんじん) ミンチコロッケ(ハッピー) ごはん きむち バナナ
夕食
完熟トマト煮(ソーセージ 鳥もも肉 しめじ きゃべつにんじん) ごはん 納豆
おやつ
亀田 穂の香 はちみつ揚げ1 海苔かき餅1 のり巻きせん2
本日の賢島大学の講師は、森田公郎(前志摩商工会事務局長)さんで、「志摩の観光」について語っていただきました。

森田さんは、昭和46年(1971年)から平成12年(2000年)まで志摩観光ホテルに勤めてられました。

志摩の観光の歴史は、志摩観光ホテルの歴史といっても過言ではないのですが、黎明期(夜明けにあたる時期)の志摩観光ホテルは、昭和21年(1946)11月全国で11番目の国立公園に指定されたことより、志摩の観光開発は始まります。

昭和24年(1949)10月外貨獲得と戦後復興、その頃多かった欧米人用のホテルとして、賢島(かしこじま)に志摩観光ホテル(株)が設立され、昭和26年(1951)より営業を開始。

 しかし、その当時は水の確保に大変で、いろいろな場所に井戸を掘ったり、よそから水を運んだりと大変苦労されたそうです。

昭和40年(1965)8月13日に伊勢道路が開通。

昭和43年(1968)11月7日に志摩用水ができ、水の心配から解放されます。

昭和43年以降、官民あげての観光開発ラッシュで、新賢島荘増築、別荘地分譲開始、マリンランド、遊覧船、大橋開通、近鉄特急と伊勢志摩は大きく変わっていきます。

昭和45年(1970)には大阪万博で旅行ブームが起こります。

 
 志摩観光ホテルの料理と言えば高橋シェフというぐらい有名ですが、開業当初は大阪ホテルの当時、料理の神様と言われた小島料理長を迎えます。

ホテルの高い評価は、開業した当時のお客さんによって決まります。

英虞湾(あごわん)を愛された昭和天皇はよく志摩観光ホテルを利用されました。


 川口社長は、志摩観光ホテルに「風格」をつけるために社員の接客サービスの教育を徹底します。

ホテルマンとして人間として教養をつけ、職場の雰囲気を明るくさせることで、お客さんにまた来たいと言う気持ちを起こさせることが収益をあげ、経営を安定させると説きます。

 平成7年には年商100億、従業員1300人(パート300人)となり、地域の雇用にも大きく貢献します。

 志摩には横山、大王崎の灯台の水平線、登茂山(ともやま)など観光資源やマリンランド、ゴルフ場、スペイン村、200以上の民宿、ホテルなどの観光施設がたくさんあります。

これほど恵まれた地域は日本でもそうないのです。

 伊勢には20年間に1億人がやってきます。

誘客のチャンスがないはずがありません。

観光を産業としてとらえ、志摩が豊かになり、住民が生きていくことに不自由がなく暮らせることが志摩ホスピタリティー(おもてなし)にもつながるはずです。

真珠養殖を廃業される方が今年も多いようですが、たとえば海女さんが生活できる漁場を作り、守ることなどできることはいっぱいあるのです。

 今日の話は、仕事に対する取り組み方をもう一度考え直さなければと自分自身にとっても大変有意義な話でした。 





posted by さっとん at 22:43| 普通普通| Comment(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月20日

ダイエット[24日目]記録をつけるとやせる?

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-10.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.4kg
体脂肪率:22.7%
BMI:25.9
食事
朝食
白菜とあげのあんかけうま煮 さけの切り身1 ごはん 
昼食
ごはん さけの切り身 きむち 納豆 あげ1 ホットミルク
夕食
ごはん 完熟トマト煮(ソーセージ 鳥もも肉 しめじ きゃべつ にんじん)
おやつ
三河屋海老おどり2 タイ焼き(森口屋)→かっつから
 食べたものをメモ帳に書く作業を続けてますが、今までなら本能のままに食べていたのが、ワンクッション置くことで、食べる量を減らしても大丈夫な感じになります。

体が少し軽くなったような気がします。

ダイエットはがまんしたり、何か特定のものを食べるといった類のものは長続きしないし、リバウンドの可能性が高いです。

薬局で売っているダイエット食品を食べたことがありますが、おいしくないのでいらいらしてきます。

 スーパーで買い物をする時も、ワンクッション置いて商品を選べるようになってきました。

記録する方法は、自分を管理している感覚があり、だんだんとおもしろくなってきます。

posted by さっとん at 21:35| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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